Rotina · Olimpo Academia

Treinar gripado ou resfriado: quando pode e quando não

Se os sintomas são só do pescoço para cima, como nariz entupido e dor de garganta leve, um treino leve pode ser possível. Se há febre, dor no corpo, cansaço forte ou tosse no peito, o melhor é descansar.

Regra do pescoço

É uma orientação prática: sintomas acima do pescoço, com disposição razoável, permitem reduzir o ritmo. Sintomas abaixo do pescoço ou febre indicam repouso.

Quando descansar

• Febre.
• Dor no corpo e cansaço forte.
• Tosse com secreção ou falta de ar.
• Enjoo ou diarreia.

Se for treinar

Reduza a carga e o volume, hidrate-se e interrompa se piorar. Considere também os outros frequentadores e higienize o equipamento.

Volta ao treino

Retorne gradualmente. Em caso de dúvida ou sintomas persistentes, procure um médico.

Em resumo

Com sintomas leves, só do pescoço para cima, dá para fazer um treino leve. Com febre ou sintomas no corpo, descanse.

Perguntas rápidas

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