Rotina · Olimpo Academia
Qual é o melhor horário para treinar?
Não existe um horário melhor para todo mundo. O melhor horário é o que você consegue manter toda semana. Alguns estudos mostram força um pouco maior no fim da tarde, mas a diferença é pequena perto do efeito da constância.
Treinar de manhã
Ajuda a garantir o treino antes que a rotina atropele. Costuma facilitar a regularidade. Aqueça um pouco mais, porque o corpo está mais rígido ao acordar.
Treinar à tarde ou à noite
A temperatura do corpo costuma estar mais alta, e muita gente rende um pouco mais em força. Cuidado com treinos muito intensos perto da hora de dormir, se isso atrapalha o seu sono.
Como escolher
- Veja em que horário você tem mais energia.
- Escolha um horário que dê para repetir toda semana.
- Prefira uma academia perto de casa ou do trabalho.
Horários da Olimpo
De segunda a sexta, a Olimpo Hera abre das 5h30 às 22h, e as unidades Atena e Zeus das 5h às 23h. Aos sábados e domingos os horários são menores e variam por unidade; veja os detalhes na página de cada uma.
Em resumo
O melhor horário é o que você mantém. Escolha o seu e crie uma rotina fixa.
Perguntas rápidas
Treinar à noite atrapalha o sono?
Depende da pessoa. Treinos muito intensos perto da hora de dormir atrapalham alguns e não afetam outros. Observe como você dorme e ajuste.
Treinar de manhã em jejum é melhor?
Não há vantagem comprovada. Treine no horário que você mantém e com a alimentação que lhe dá disposição.